Выполняя тратак, вы должны непременно глядеть, не мигая, в течение 30-40 минут. Ваше сознание должно собраться в глазах. Вы должны стать глазами.

Забудьте все, забудьте остальное тело. Будьте только глазами и глядите непрерывно, не мигая. Когда все ваше сознание соберется в глазах, напряжение достигнет предела, переломного момента.

Глаза – наиболее тонкая ваша часть. Поэтому они могут напрягаться больше, чем любая ваша часть.

И, когда напряжены глаза, напряженным станет весь ум.

Глаза – это двери в ум… Когда вы стали глазами, и глаза достигли предельного напряжения.

И, когда вы падаете после этого перелома, вы падаете без усилий в бездну расслабления.

Тратак создает один из наиболее высших пиков напряжения, на которые способно сознание.

Падение с этого пика само порождает его противоположность,  расслабление произойдет спонтанно…

Когда все ваше сознание сконцентрироваться в глазах, в уме не останется энергии для думания… Будьте настороже, когда вашим глазам захочется моргнуть. Ум пытается вернуть энергию обратно в думание… Даже одно вращение глаз возвращает энергию уму, поэтому не двигайте глазами совершенно. Когда вы глядите неподвижно, ум тоже фиксирован…

Если глаза совершенно неподвижны, ум тоже останавливается. Он не может двигаться. 

Эта техника начинается с глаз, потому что начинать с ума трудно.

Трудно контролировать ум, но глаза – вещи внешние, вы сможете их контролировать. Поэтому пусть ваш взгляд будет абсолютно фиксированным, глядите, не мигая. Когда не подвижны ваши глаза, ваш ум тоже остается неподвижным.

Бхагаван Шри Раджнеш «Медитация»