Сядьте удобно и закройте глаза. 

Расслабьте тело. 

Наблюдайте за приходящими мыслями: каковы они – радостны, тревожны… либо нейтральны? Постарайтесь 5 минут вообще не думать. 

Мысли просто так не сдадутся и будут атаковать , а вы наблюдайте, как они приходят и уходят. Если начинаете уставать – прекратите упражнение.

Упражнение, контролирующее мысли, можно делать где угодно в любое время дня – дома, на работе, в транспорте.

Когда этот урок усвоен, можно перейти к следующему упражнению, которое обостряет память и очищает сознание.

Надо постараться задержать всевозможные мысли, которые против воли самого человека проникают в его мозг. Нужно «стереть» все лишние мысли. И, если это получится, можно вообще стать другим человеком. Если вы находитесь на работе – постарайтесь сосредоточить свои мысли только на работе, ни о чем ином больше не думая.

Следующее упражнение – попытка сосредоточиться на одной мысли, стараясь удерживать ее как можно дольше. Начинать можно с 1 – 2 минут и продлевать упражнение до 10 минут.

И последнее упражнение – «ликвидация» каждой возникшей мысли, чтобы голова стала «пустой».